A maioria das pessoas sabe que praticar exercício físico é importante para a saúde. Mesmo assim, para muitos, ir à academia parece um sofrimento a ser suportado
O que vai fazer você continuar treinando é a resposta afetiva, ou seja, as sensações de prazer (ou desprazer) durante a prática
Essa perspectiva desafia diretamente a cultura fitness do “no pain, no gain” (“sem dor, sem ganho”, em inglês) e indica que buscar experiências positivas é mais eficaz do que suportar o sofrimento em nome de um resultado futuro
Três necessidades psicológicas básicas estão associadas a uma motivação de melhor qualidade:
Autonomia
Competência
Vínculo social
Autonomia
Capacidade de fazer escolhas e sentir-se no controle da atividade. Exemplo: trocar um exercício por outra opção que te faz sentir melhor
Competência
Percepção de capacidade e sucesso no exercício. Exemplo: sentir que progrediu na execução de um movimento ou no aumento de carga
Vínculo social
Ter o exercício como um momento de interação com outras pessoas. Exemplo: marcar uma aula com um personal ou com um amigo
Transformando exercícios em um momento de prazer
Termine com seu exercício favorito
Simplifique as etapas de alongamento e aquecimento
Vá à academia com uma boa companhia
Escute músicas que gosta na hora de fazer o exercício
Não se compare com outros e tente entender o que gosta
Comece com exercícios de alta intensidade
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